9 Ασκήσεις Για Τον Αυχένα

Τα πρώτα συμπτώματα αυχενικού είναι – πόνος στην πλάτη, πονοκέφαλος, ζαλάδες, προβλήματα με τα μάτια, θόρυβο στα αυτιά, αστάθεια, ιλλίγος, μουδιάσματα στα δάκτυλα, πόνος στα χέρια, αυπνίες, προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.α.

Για να αποφύγετε όλα αυτά τα συμπτώματα σας προτείνουμε μερικές απλές ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε και να προφυλάξετε την υγεία σας.

  1. Κατεβάστε το πηγούνι προς το λαιμό. Γυρίστε το κεφάλι 5 φορές προς τα δεξιά και 5 φορές προς τα αριστερά.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf1
  2. Σηκώστε ελαφρά το πηγούνι. Και πάλι, γυρίστε το κεφάλι 5 φορές προς τα δεξιά και 5 φορές προς τα αριστερά.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf2
  3. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθήστε να ακουμπήσετε  το αυτί στον ώμο – 5 φορές, στη συνέχεια αριστερά 5 φορές.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf3
  4. Το κεφάλι ευθεία. Πιέστε το πηγούνι προς τα κάτω, νιώστε την ελαφριά ένταση στην περιοχή του αυχένα για 7 δευτερόλεπτα. Το κεφάλι ευθεία. Πιέστε το πηγούνι προς τα πάνω, νιώστε την ελαφριά ένταση στην περιοχή του αυχένα για 7 δευτερόλεπτα.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf4
  5. Πιέστε το μέτωπο με την παλάμη του χεριού και σφίξτε τους μύες του αυχένα. Επαναλάβετε 3 φορές από 7 δευτερόλεπτα. Τώρα εφαρμόστε την ίδια αντίσταση εφαρμόζοντας την παλάμη του χεριού στο πίσω μέρος του κεφαλιού.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf5
  6. Ακουμπήστε το δεξί χέρι στο αριστερό μέρος του κεφαλιού και προσπαθήστε να δώσετε αντίσταση προς το αριστερό μέρος. Επαναλάβετε 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα. Τώρα, ακουμπήστε το αριστερό χέρι στο δεξί μέρος του κεφαλιού και προσπαθήστε να δώσετε αντίσταση προς το δεξί μέρος. Επαναλάβετε 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα.
  7. %ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf66%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf6Ενώστε τις δύο παλάμες και τοποθετήστε στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Προσπαθήστε να ασκήσετε ελαφριά πίεση ώστε το πηγούνι να ακουμπήσει το στήθος για 7 δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο προς τα επάνω για 7 δευτερόλεπτα.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf7
  8. Το κεφάλι ίσια-ευθεία. Προσπαθήστε να μετακινήσετε το κεφάλι μπροστά και να μείνετε ακίνητοι για 7 δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο προς τα πίσω για 7 δευτερόλεπτα.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf8
  9. Σταθείτε ίσια, σηκώστε τους όμως όσο μπορείτε πιο ψηλά, μείνετε σε αυτή την στάση για 7 δευτερόλεπτα. Έπειτα χαλαρώστε και επαναλάβετε 5-10 φορές.%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%cf%87%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%cf%86%cf%89%cf%84%ce%bf9

Auch meine Antwort vom koalitionspartner, den grünen, kommt kritik